Und jetzt - was sollte ich als erstes machen?
Ihre Beschwerden sind häufig - Rat suchen hilft. Vereinbaren Sie am besten direkt einen Termin mit Ihrem/Ihrer Hausärzt:in, um über Ihre Auswertung zu sprechen. Diese können Sie ausdrucken und zum Gesprächseinstieg mitnehmen. Alternativ können Sie auch ein Erstgespräch mit einem/einer Spezialist:in (z.B. Psychotherapeut:in) in Ihrer Nähe vereinbaren: schnell und einfach über die bundesweite Terminservicestelle.
Kurz erklärt - was ist eigentlich eine Depression?
Depressionen werden anfangs oft unterschätzt, denn sie können bei jeder/jedem anders aussehen:
- typische Symptome sind Antriebsschwäche, eine gedrückte Stimmung und körperliche Symptome
- Auslöser können z.B. Stress, Probleme aus der Vergangenheit oder biologische Ursachen sein
- die Beschwerden können von alleine abklingen, aber ohne Behandlung kommen sie oft wieder
- sie beeinträchtigen den Alltag und erhöhen das Risiko für körperliche Krankheiten
Mehr Informationen finden Sie bei www.psychenet.de
Depression - wie kann man das behandeln?
Depressionen lassen sich gut behandeln - am wirksamsten sind Psychotherapie oder Medikamente. Schnell verfügbar sind auch Online-Therapien. Gemeinsam mit Ihrem/Ihrer Behandler:in entscheiden Sie selbst, welche Behandlung für Sie am besten passt.
Auch Bewegung, Schlaf- und Entspannungstechniken können unterstützend zur Therapie helfen – entsprechende Gesundheitskurse werden von den Krankenkassen gefördert.
Vielen Menschen hilft auch der Austausch mit Betroffenen, z.B. über Selbsthilfegruppen, Online-Foren, Selbsthilfebücher und Gespräche mit Freunden oder der Familie.
